ACT training

ACT staat voor Acceptance and Commitment Training.
Acceptatie gaat over de bereidheid om gevoelens toe te laten, ook de lastige en kwetsbare. Commitment gaat over investeren in een rijk en betekenisvol leven. 

ACT is een gedragstraining, waarbij we werken met 6 kernvaardigheden:

• Contact met het hier en nu. Hoe kun je meer aanwezig zijn?
• Gewaarzijn. Kun je bewust kijken naar je ervaringen?
• Defusie. Welke gedachten en overtuigingen haken je vast en hoe kun je hier losser van komen?
• Bereidheid. Welke gevoelens zijn lastig voor je en hoe kun je ze meer toelaten?
• Waarden. Met welke persoonlijke idealen wil je je verbinden?
• Toegewijde actie. Zijn je doelen helder en haalbaar? 

Het effect van deze training wordt vergroot door na iedere sessie te kiezen voor een toegewijde actie; een concreet en haalbaar doel. 

ACT is onder meer in te zetten bij stress en overprikkeling, angst, vermijding, overmatig denken en piekeren, zelfdestructief gedrag, depressie, gebrek aan richting en zingeving.
Momenteel ben ik ACT therapeut in opleiding (jaar 3) en geef ik proeftrajecten tegen een gereduceerd tarief. Informeer gerust naar de mogelijkheden als je interesse hebt.

Vanwege mijn achtergrond als masseur, lichaamsgericht coach, systeemopsteller en voice dialogue facilitator, werk ik binnen ACT ook met deze tools.