citrien
citrien

Coaching

ACT

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapie. Deze op Mindfulness gebaseerde gedragstraining kent 6 pijlers:

  • Aanwezigheid
  • Observerend zelf
  • Defusie van gedachten
  • Toelaten van lastige gevoelens
  • Weten wat belangrijk voor je is
  • De juiste actie 

Wanneer je meer aanwezig bent kun je het leven echt gaan ervaren. Je bent minder gefuseerd met je gedachten en zelfbeeld. 
Wanneer je leert om lastige gevoelens toe te laten komt er ruimte voor compassie en innerlijke rust. Je hoeft niet meer zo te vechten en te vluchten.
Als je weet wat belangrijk voor je is, wie je wilt zijn en wat je energie geeft kom je in contact met je waarden.
Zet je deze waarden om in geïnspireerde en haalbare doelen, dan kun je daadwerkelijk stappen vooruit gaan zetten. 

Dit is ACT in een notendop! Ik neem je graag hierin mee door middel van een individueel of groepstraject. 
Naast ACT trainer ben ik gedragscoach, beweegcoach en voedingscoach. 

Voice Dialogue

Voice Dialogue is een gespreksmethode die je in contact brengt met verschillende delen van je persoonlijkheid. Zowel met de bekende delen van je persoonlijkheid (dominante subpersonen) als met de minder bekende delen van je persoonlijkheid (secundaire subpersonen). 

Misschien herken je jezelf wel in het volgende:

  • jezelf aanpassen, wegcijferen, goed voor anderen zorgen, je eigen behoeften negeren
  • je groot en staande houden, over je grenzen gaan, overmatig denken, altijd moeten presteren
  • piekeren, twijfelen, risico's vermijden, uitstelgedrag
  • verslavingen

Het zijn voorbeelden van overlevingsmechanismen die we gedurende ons leven hebben ontwikkeld om onszelf te beschermen tegen afwijzing en pijn.
Door bewustzijn te ontwikkelen op deze patronen en de achterliggende kwetsuren kun je op zoek gaan naar een nieuwe balans. 

Tarieven:

Kennismaking telefonisch: gratis

60 minuten: 55 euro

90 minuten: 75 euro 

Individuele retraites: vanaf 110 euro (kijk hier voor meer informatie)

 

Wat klanten zeiden:

"Ik voel me na je coaching gezond, blij en klaar om actie te ondernemen."  (Renate)

"Een mooie Voice Dialogue sessie bij Laura gedaan. Heel verhelderend, inzichtgevend en fijn begeleid. Erg blij mee!" (Miriam)

"Het was een prachtige coaching sessie met jou vandaag. Je bent integer en zacht, maar ook sterk aanwezig." (Karin)

"De Voice Dialogue coaching heeft veel impact op mij gehad. Het was helend om mijn kwetsbaarheid te voelen. Ook kon ik daarna mijn vertrouwen en kracht weer ervaren." (Dineke)